做瑜伽可以減肥嗎？做瑜伽有減肥效果嗎？

瑜伽是可以減肥的，不但能夠減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關節，并且瑜伽看似運動量不大，但是做完40分鐘的瑜伽課程之后患者也會有大汗淋漓的感覺，所以對于燃燒熱量效果還是非常好的。瑜伽作為一種有氧運動，屬于需要持久鍛煉的運動，每次瑜伽需要堅持超過一個小時以上才能夠燃燒身體的熱量，并且患者如果要減肥也要控制好自己的飲食，如果瑜伽過后又暴飲暴食，不但起不到減肥的效果，還會增加身體的脂肪含量，能夠讓人變得更壯實，所以減肥可以做瑜伽但飲食也要控制。

練習瑜伽是可以減肥的。肥胖的原因有過食辛辣油膩食物，大量熱量脂肪堆積，肝膽脾胃運化代謝失常；運動量減少，新陳代謝減慢，導致肥胖；不良生活習慣，熬夜、情緒不穩、壓力較大、濕熱之邪阻滯、基因遺傳等因素都可以引起肥胖，根據原因可以給予對癥治療。練習瑜伽是運動，可以促進人體新陳代謝，可以幫助舒經通絡、活血消脂，起到消耗脂肪、減肥的作用。建議生活調節，合理膳食，多吃水果蔬菜，少吃肥甘厚膩食物，多喝水，保持大便通暢，不要飯后就臥，飲食堆積，適量走動，規律起居，不要熬夜，調節情志，加強運動，幫助消脂減肥。

有很多的瑜伽動作都可以減肥，根據想要減的部位選擇合適動作即可。如想要減掉大肚腩，可以選擇坐位，展開雙腿，上身保持挺直的狀態，兩手臂向身前伸直并十指相扣，然后開始動作，當呼氣時腰部向前彎曲，上身前傾，以腰部為中軸線，順時針運動上身；吸氣時上身向后仰，保持雙手臂水平狀態。每次可選擇順時針、逆時針各做十次即可，通過這套復合瑜伽動作，可以鍛煉腰部力量，減少腹部贅肉。當然，還有很多可以減其他部位贅肉的動作，就不一一舉例了。瑜伽動作緩慢而伸展，并不是單純消耗身體內的卡路里，既鍛煉身體又養心神，是一項非常方便，在家即可完成的減肥項目。

瑜伽作為一種印度古老的運動方式，是一種作為強身健體的運動方式，通過一定鍛煉，可以解起到減肥作用。瑜伽這個詞，來源于英文Yoga翻譯語，在漢字詞匯中，實際上是古印度六大哲學學派的一個體系。通過瑜伽姿勢，運用古老而易于掌握的技巧，改善人們的生理、心理、感情和精神方面能力，達到身體心靈和精神和諧統一的運動方式，包括調整身體體位、靜息呼吸法、調整心態冥想法等等，達到心神合一。通過一定鍛煉，可以解起到減肥作用，但是一定要在正規指導下進行，而不要自己盲目進行，一定要科學鍛煉。

瑜伽可以減肥。瑜伽這個運動雖然代謝脂肪的效率比較低，但是如果堅持的話還是會收到減肥的效果。個人建議瑜伽可以在午飯時間進行，也就是說中午可以少吃蔬菜，飯后半個小時以后可以進行瑜伽活動，每次時間為1-2小時，以微微汗出為止。通過瑜伽運動可以疏通經絡，對于氣滯、食滯的肥胖患者效果很好。瑜伽可以調節胃腸功能，使體內的毒素能夠盡快排泄出體外。瑜伽屬于有氧運動，對于減肥效果還是可以肯定的，只是要堅持一定的時間，而且還要控制飲食。