下樓梯能減肥嗎？下樓梯減肥效果好嗎？

上下樓梯是可以達到減肥的效果，在上下樓梯的時候，特別是對于腿部的脂肪能夠快速的消耗，使腿變得更加的苗條，如果過度的上下樓梯的話，對于關節的損傷也會造成影響，在上下樓梯的時候一定要注意保持一定的時間，同時也可以采取其他的方法進行減肥，比如跳繩或者是空中蹬自行車。

爬樓梯運動是一項很好的有氧運動。它對增加體力有很大幫助，加強下半身肌肉力量，特別是雙腿的力量，既可以健身，又是減肥的有效手段，是特別適合城市里上班族的減肥方式，　爬樓梯減肥的原理就是通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，從而控制體重。

首先，膝關節有病變的人不適合做爬樓梯的運動。在上下樓梯的時候，膝蓋肯定會有比較嚴重的磨損。雖然說，上樓梯的時候，膝蓋的承受力是體重的三四倍，甚至比慢跑的時候還多，但是也不可能無限制上樓梯呀，肯定還是需要先下樓梯再開始新的一輪的鍛煉.問題就是在這里，下樓梯的時候，因為不用克服重力感覺上就會比較輕松，但是同樣的，有重力存在使得膝蓋的受力增加，也就是說膝蓋需要承受體重五六倍的壓力。而且，通常來講，需要減肥的一般就是比較重的人，那樣的話膝蓋的受力增加，也就是說磨損程度更大。如果真的想要通過爬樓梯來減肥的話，為了降低對膝蓋的磨損，最好是要通過電梯回到一樓，但是前提要有居住在電梯樓的條件，還有原本膝蓋沒有受過傷，不會因為鍛煉再次受傷。其次是，上下樓梯的運動過程其實是人體在上下運動，主要是鍛煉到的身體部位是在腿部（需要力量克服重力），并沒有動用到多少上半肢的肌肉，這樣一來比起那些全身運動（比如跑步、游泳）來說，運動相同的時間下，總體的減肥效果卻會比較低。

可以選擇慢跑的方式減肥，每天跑步半個小時以上的時間，并且堅持一個月能出現明顯的效果。假如身體素質比較好的可以選擇長跑的方式，并且在時間上延長。其次可以采取騎自行車的方式，更換上班的交通工具，用自行車代替，長時間騎自行車也可以保護心臟功能，防止出現高血壓的癥狀。

你好，走樓梯當然是有助于減肥的，你可以嘗試一下，腿型比較難看，你可以再專業的減肥教練的指導下進行適當的糾正，避免飲食紊亂也是減肥的中藥一環。